ile mleka

[...] BCAA w dawce przeliczanej w taki sposób - 1g BCAA/kg masy ciała, a więc w moim przypadku 7g. Czy w takim wypadku lepiej stosować powyższe preparaty osobno? Proszę o ile to możliwe o szybką i merytoryczną odpowiedź. Proszę także o wyrozumiałość, albowiem jest to mój pierwszy post na forum oraz w swoim doświadczeniu treningowym jedynymi [...]

[...] 20, a kładę się spać 22, a max moge zjeść coś 3h przed snem Czasem zdaży się coś zjeść w szkole lub w domu jakiegoś cukierka czy coś czego nie ma w diecie więc przeznaczam na to 150 kcal razem wychodzi nam ok. 2000 kcal czyli mniejwięcej tyle ile mi potrzeba. Ps. napewno jest coś do poprawy więc czekam na wasze sugestie. Pzdr z góry thx za pomoc

Ile razy o nich bylo... Setki kazdy robi inaczej ja podaje swój przepisik :) Potrzebne nam bedzie: 0,6L mleka 0,5% tluszczu 3 Banany (jak male to 4) 3 Jajka 150-200g rodzynek 350g Musli 100ml Miodu Mąka Troche oleju / lub bez do usmażenia Dobra to zaczynamy :) Połowę mleka wlewamy do blendera i dodajemy do niego pokrojone bany calosc mixujemy... [...]

[...] bez dodatków) razowe pieczywo gotowane warzywa miód owoce źródła białek: białka i żółtka jaj (z żółtkami ostrożnie) chude mięso drobiowe chuda wędlina drobiowa ryby (o ile nie liczymy się z opinią o naszym oddechu) chudy twaróg „serek wiejski" (najlepiej light) źródła mieszane: jogurty (raczej beztłuszczowe) źródła tłuszczy: oliwa z [...]

[...] + już po tygodniu powinien pojawić się wzrost masy ciała o 250 do 500 - wzrost może być większy, ale będzie to głównie masa tłuszczowa. 2. BIAŁKO - TŁUSZCZE - WĘGLOWODANY - ile, czego i dlaczego ? Teraz to, co najważniejsze: 1 węglowodanów - 4 kcal 1 białka - 4 kcal 1 tłuszczy - 9 kcal Znamy też nasze zapotrzebowanie kaloryczne. Wiemy [...]

[...] na jakieś etapy, oczywiście jak zjadę a asfaltu do lasu to wiadomo że wolniej, 2. pompki, jestem w stanie zrobić w zależności od nastroju jedną serię 40 (max. 50), nie wiem ile serii dałbym zrobić w ogóle, wygląda to tak że rano robię 40 i wieczorem 40, te pompeczki na szerokich ramionach, nie próbowałem kłaść rąk bardziej wąsko, przypuszczam że [...]

[...] nie wiemy o istnieniu ani mleka, ani chleba. Nie ma takich produktów, nigdzie i nigdy nie wiedzieliśmy o ich istnieniu. Bez tych produktów dałoby się żyć, jednak o ile łatwiej jest kiedy są. Taki scenariusz wydaje się prawie niemożliwy, jednak niektóre sceny z życia pokazują, że właśnie tak się dzieje. Taką sytuację zaobserwować można [...]

[...] muszę jeszcze coś zjeść np. jak pójdę spać o 24? Jak tak to co ? I czy w posiłku przed treningowym łyżka oliwy/oleju rzepakowego do usmażenia kurczaka jest dozwolona? I ile tłuszczy po treningu ew. jest dozwolone (czy w ogóle jest). Na razie nie mogę zrezygnować z odżywki białkowej do sierpnia. Zdjęcia są z listopada 2012r wymiary się nie [...]

Witam coroczna droge do formy czas zaczac. Odrazu zaznaczam ze TO NIE JEST RELACJA!!! Do relacji nie mam serca i instynku literackiego co udowodnilem ostatnia relacja:)Nazwijmy to dzinnikiem , w ktorym bede zamieszczal uwagi fotki i pytania dotyczace mojego cyklu. Uszczypilwe uwagi prosze sobie wsadzic w dupeee licze na konstruktywne opinie tylko [...]

[...] noge jeżdżąc na deskorolce, od tamtego czasu zaprzestałem uprawiac sportu poprzez " fobie " o własną noge, było to około 3 lata temu, w tamtym czasie niejestem wstanie podac ile ważyłem, lecz wyglądałem " przeciętnie ". W okresie 3 lat spędziłem mnóstwo czasu przed komputerem, grając w głupie gierki, i marnując czas na interencie ( ok [...]

[...] jej od podłoża. Ogólnie mam kryzys... ;) Poniżej ankieta. Zapotrzebowanie wychodzi mi w różnych kalkulatorach od 2100 do 2600 kcal (liczę dla wagi 57, bo nie wiem, ile dokładnie teraz ważę). Miskę wrzucę, gdy znów znajdę chwilę. Ankieta: Wiek : 31 Waga : 55-58 (orientacyjnie, nie mam wagi) Wzrost : 165 Obwód w biuście(1) : 93 Obwód pod [...]

Pytanie:ile powinienem jesc kalorii?-chce schudnac (moj opis ponizej),ile jest kalorii w planie dnia ponizej?-jak ktos moze niech policzy chociaz ogolnie.(co sadzicie o takim planie dnai?).i czy moge brac kreatyne-ogolnie rzecz biorac chce sie odtluscic(zgaduje ze na kreatynie miesni brzycha(jak juz bede jakies mial:) nie bedzie widac? toche o [...]

[...] 182 Cel cyklu: Masa stosowane już wcześniej suplementy : brak Uprawiane inne sporty: piłka nożna stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak ilość dni wolnych od kreatyny: brak przewidziane finanse na cykl: ile potrzeba uwagi i sugestie: brak Staż treningowy: ogólnorozwojowy miesiąc

Siemanko. Czy moglby ktos ocenic moja skromna dietke.Waze 66kg przy wzroscie 184cm.Jestem typem tasiemca i mam zaj****** problemy z przytyciem ;/ Zrobilem sobie rozpiske diety i dokupilem do tego troche supli.Kupiłem carbo Treca 3000g, białko TREC 3D Protein 1500 g , gainera TREC Mass XXL 3000 g i mam kreatyne Olimpu Creapure Monohydrate Powder [...]

[...] że osiągnę coś dzięki temu... CEL SIŁA, MASA. ... Moje pytanie , przeczytałem dziesiątki artykułów,lecz w każdym napisane jest coś innego.Nie wiem co z czym się ćwiczy, oraz ile seri ile powtórzeń. __________ PLAN Poniedziałek Klata + Triceps *Rozgrzewka _____ KLATA *WYCISKANIE NA ŁAWCE(4x8) - rozgrzewając mięśnie 15x30kg... -4x8 tutaj non [...]

[...] zlozone kanapki (lacznie mozna powiedziec ze 4 kromki) z maslem z pokrojonym jajkiem i z liscmi salaty -dwie marchewki na przegryzienie -serek wiejski -soczek lub woda 3 posilek 13.00 -z racji tego, że pracuje teraz jezdzac postanowiłem ze najlepszym wyjsciem bedzie gainer MUTANT MASS z mlekiem UHT 1,5% [...]

[...] składników: 30,3% Do każdego z posiłków warzywa świeże, z których nie uwzględniałem WW, Białka i Tłuszczy. Po treningu siłowym Aeroby zacznę od 15/20minut zobaczę dzisiaj na ile mi pozwoli kondycja, aż dojdę do 40minut. W DNT Interwały Dwa razy w miesiącu Tabata. Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 rocznikowo Waga: 78kg Wzrost: 170cm Obwód [...]

[...] WPC, kilka stackow, glutamina,BCAA itd... 8 .POZIOM BF% aktualnie ok 10-11% 9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): mezo 10 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata: 130 -Przysiad: -Mc: 11 . Czy masz dietę? jesli chodzi o diete to wyglada ona mniej wiecej 1posilek [...]

Pytanie:ile powinienem jesc kalorii?-chce schudnac (moj opis ponizej),ile jest kalorii w planie dnia ponizej?-jak ktos moze niech policzy chociaz ogolnie.(co sadzicie o takim planie dnai?).i czy moge brac kreatyne-ogolnie rzecz biorac chce sie odtluscic(zgaduje ze na kreatynie miesni brzycha(jak juz bede jakies mial:) nie bedzie widac? toche o [...]

[...] hantli z rotacją na ławce skośniej 45 4x12,10,10,8 -tu właśnie nie wiem ale chyba rozpiętki na bramie lub na ławce płaskiej TRICEPS: -pompki na poręczach z obciążeniem 4x ile dam radę -wyprosty rąk w opadzie tułowia z rotacją 4x12,10,10,8 Środa: PLECY: -Martwy ciąg 4x12,10,10,8 -podciąganie podchwytem 4-5 serii -przyciąganie drążka [...]